可以做仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身、跳绳等运动来减胯部两侧赘肉。
如果腰部两侧的脂肪比较多，那就需要加大运动量，比如可以做仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健身、跳绳、转呼啦圈等，如果没有足够的运动量，是无法达到减肥的效果的。坚持适量的运动，既能达到减肥的目的，又能提高机体的抵抗力。多做运动，尽量不要吃太多含糖和油腻的食物。进食后要保持站立30分钟，餐后1小时内进行锻炼。
如果身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极治疗。