一般可以通过坚持运动锻炼、合理控制饮食、抽脂手术来瘦腰部两侧赘肉。
假如腰部两侧的赘肉不是很多，日常生活中要控制好卡路里的摄取，避免暴饮暴食，同时要多做一些运动，这样可以有效的燃烧腹部两侧多余的脂肪，长时间坚持下去，有一定的减肥效果。
如果腰部两侧有很大的赘肉，也可以选择去医院进行抽脂手术，一般是在局部注射膨化液和麻醉剂，利用负压吸引器，将膨化开的脂肪组织抽出来，再穿上一件弹性内衣，这样就可以达到减肥的效果。