腰间俯卧撑主要是锻炼胸大肌外侧、肱二头肌、上背肌、三角肌等肌肉。
在进行体育锻炼之前，需要进行一些热身、拉伸等活动，这样可以有效地防止局部肌肉、关节的酸痛，避免造成肌肉拉伤。如果在运动过程中，出现了肌肉拉伤，可以去当地的医院，拍一张X光片，然后在医生的建议下，服用一些金骨莲胶囊，或者是三七片，或者是虎皮散，就可以缓解疼痛。
需注意出现身体异常后需要用药在医生指导下进行，通过合理用药才有利于病情恢复，用药不当可能损害身体健康。