按照专业人士的说法，在做卧推练习之前，可以先做俯卧撑，也可以在做完胸部肌肉的训练后做俯卧撑，这样可以增强胸大肌的训练效果。
另外，伏地挺身是一切以体重为基础的运动方式的基础。
准方法是俯卧在地面或软垫上，脚前掌着地，身体挺直，双手稍比肩膀宽阔，然后用胳膊的力量使肘部关节弯曲，同时把身体拉到一起。
关键是要站得笔直，落地时，只有两只手和两只脚能撑着地面，其它地方都不能着地。
建议患者在锻炼时，要注意劳逸结合，适当休息。