减肥俯卧撑做法
2023-04-17
问题描述:减肥俯卧撑做法
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
按照专业人士的说法,在做卧推练习之前,可以先做俯卧撑,也可以在做完胸部肌肉的训练后做俯卧撑,这样可以增强胸大肌的训练效果。
另外,伏地挺身是一切以体重为基础的运动方式的基础。
准方法是俯卧在地面或软垫上,脚前掌着地,身体挺直,双手稍比肩膀宽阔,然后用胳膊的力量使肘部关节弯曲,同时把身体拉到一起。
关键是要站得笔直,落地时,只有两只手和两只脚能撑着地面,其它地方都不能着地。
建议患者在锻炼时,要注意劳逸结合,适当休息。
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2023-04-17