自由泳锻炼哪些肌肉
2023-04-17
问题描述:自由泳锻炼哪些肌肉
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
在自由泳的过程中,身体的每一块肌肉都会得到充分的利用,在游泳时,根据所采用的泳姿,需要着重训练的肌肉部位也会有所不同。
蛙泳,主要训练的是大腿肌肉,因为蛙泳是蹬腿的动作,需要用到股四头肌的力量,所以练习次数越多,训练的效果也就越好。
如果选择的是蝶泳,则主要是对胸肌和腰肌的训练,因为在蝶泳中,双臂会向内划,类似于扩胸,对腰肌和胸肌的训练效果更好。
如果选择了仰泳,则需要重点训练后背的肌肉,由于后背的力量主要来自于背阔肌,因此需要重点训练后背的肌肉。
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2023-04-17