为了有效地促进局部血液循环并改善身体素质，建议每隔两至三天进行一次俯卧撑。在日常生活中，俯卧撑被广泛应用于锻炼胸大肌和手臂的力量，然而若坚持每日进行，可能会对骨骼和肌肉组织施加一定的压力，导致关节磨损、肌肉疲劳和疼痛。
在日常生活中进行体育锻炼时，应该采取循序渐进的方式，避免过于急躁，为肌肉和骨骼提供一个恰当的康复阶段。如果能做到这一点，那将会使终生受益。平时要避免剧烈运动，注意适当运动即可，以免出现身体损伤。