臀部肌肉拉伸
2023-04-17
问题描述:臀部肌肉拉伸
医生回答(1)
张博
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
臀部肌肉拉伸主要可以通过以下方式进行处理。
高举双脚,每天可以做10-15组,双脚抬一次,这样可以起到伸展腿部肌肉的作用。但是在高抬腿的时候,必须要保证身体的平衡,避免摔倒、摔伤,也不能误伤到周围的人,高抬腿的时候要尽量上抬,腿部要保持伸直。
患者还可以适当进行压腿的活动,可以根据自己的情况,选择不同的扶手,一只脚放在扶手上,身体尽量靠近大腿,手指尽量指向手指,双腿尽量伸直。
建议患者要注意劳逸结合,避免过度劳累。
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2023-04-17