膝盖不好的人想要减轻体重，可以做一些低强度有氧运动，还可以控制饮食，还可以进行光纤溶脂。
对于膝关节不好的人来说，在减肥的过程中千万不要进行剧烈的运动，否则很容易对膝关节造成伤害，可以选择游泳、仰卧起坐等运动。如果想要减肥，就必须要节制，不要暴饮暴食，要少食多餐，多吃一些富含膳食纤维的食物。
膝关节弱的人，可以用激光消融来减轻体重，这是一种很简单的方法，它可以让膝关节内的脂肪都融化成液体，从而让膝关节内的脂肪变得更少。