通过踮起脚尖进行锻炼，不仅可以有效预防下肢水肿，还能增强下肢力量、辅助减肥等，但若仅偶尔踮起脚尖，其对机体的影响有限，需长期坚持方可获得显著的效果。
1、预防下肢水肿：频繁踮起脚尖会刺激肌肉收缩，从而促进全身血液循环，有助于促进血液和组织液的回流，有助于预防下肢水肿的发生。
2、增强下肢力量：通过踮起脚尖的动作，可以激发小腿三头肌、臀大肌、臀小肌等腿部肌肉的运动，从而增强下肢的力量。踮足脚尖可提升踝关节的稳定性，持之以恒，可增强下肢肌肉力量。
3、辅助减肥：通过踮起脚尖进行有氧锻炼，长期坚持此项运动，可刺激机体热量的消耗，加速脂肪代谢。
除了上述优点外，持续进行踮脚尖运动还有助于改善腿部形态、预防痔疮，对于产后女性而言，每日踮起脚尖100次，可有效改善因盆底肌松弛而导致的尿***。