为了增强手部肌肉力量，可以采用两种方法：第一种是进行架桥动作，即平卧在床上，双手和双脚支撑在床上，身体向上，每次进行30-60次，每天至少需要进行2-3次。
这样可以增强手部的弹性和柔韧性，使手部纤维不易疲劳断裂。第二种动作为小燕飞，其具体操作方式为仰卧于床，双手和双脚向上抬起，腰部静止，进行飞翔动作。此动作可有效锻炼手部肌肉力量，每日至少进行30-60次，每日至少需要2-3组，长期坚持下去，手部力量将得到极大的锻炼和加强。