女生拉筋的正确方法包括热身准备、就位姿势、慢慢伸展等。
1、热身准备：做拉伸练习前，要先做好热身。做5到10分钟的有氧运动，例如快速行走、跳绳，来提高体温，促进血液循环。然后做一些简单的关节运动和舒展，比如摆臂、大步走。
2、就位姿势：坐于地上，两脚向下，脚底板向上，双脚并拢。可在髋部放置一块垫子，以提高稳定性及舒适性。
3、慢慢伸展：要保证舒适度，切勿过分伸展或使身体超出自己的承受极限。
如果身体出现不适，建议及时就医治疗，以免延误病情。