肩膀往前弯可能是由侧睡习惯可导致的，患者可以通过佩戴背部矫正支具、锻炼背部和肩部肌肉等方法进行矫正。
1.佩戴背部矫正支具：使用背部矫正支具可以维持肩关节的正常解剖位置，促进肩膀前倾问题的改善。矫正支具可以提供支撑和稳定性，有助于纠正肩部姿势。
2.锻炼背部和肩部肌肉：通过锻炼背阔肌、斜方肌和三角肌等肌肉，可以改善肩膀前倾的情况。每次锻炼时间应不少于30分钟，连续锻炼3-6个月才能看到明显效果。一些锻炼动作包括引体向上、小燕飞和山羊挺身等。使用辅助弹力带进行抗阻力训练也能更好地加强肌肉。
除了以上方法，还可以采取其他措施来改善侧睡导致的肩膀前倾问题。例如，注意日常生活中的不良姿势，避免长时间保持同一姿势或低头使用手机、电脑等；调整枕头的高度和硬度，选择适合的枕头使颈椎保持自然的弯曲；定期进行伸展运动，改善肩颈部肌肉的柔韧性和血液循环。