对于体力差的人群，可以通过有氧运动来进行锻炼，例如跑步、跳绳、游泳或打羽毛球等运动方式。
通过有氧运动的锻炼可以改善体质，尤其对于体质较差或体型较瘦弱的人群来说，效果更为显著。选择适合自己体质的有氧运动方式非常重要，例如进行适度的跑步运动，或者在正规的健身房使用健身器械来进行锻炼。坚持运动可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和力量。
然而，在锻炼过程中需要注意不要过度运动，并且掌握正确的锻炼方法。不当的操作可能会给骨骼造成伤害。另外，体力差可能是由于缺乏适当的有氧运动，或者营养摄入不足，也有可能是由于体质本身较弱或长期疾病导致的。因此，在饮食方面，应增加优质蛋白食物的摄入，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，同时多食用新鲜水果和蔬菜，这些食物富含丰富的营养成分，有助于提供身体所需的营养，对身体健康非常有益。
除了有氧运动和饮食调整，还需要确保充足的休息和睡眠，以帮助身体恢复和增强体力。在改善体力的过程中，持之以恒非常关键，建议与咨询医生，制定适合自己的锻炼计划，并逐步增加运动强度。