女士力量训练的方法有很多，一般建议在训练师的指导下进行锻炼，避免影响身体健康。
建议锻炼时采取仰卧位，双侧下肢做踩单车的运动。也可以采取仰卧位，做两个腿部的肌肉等张收缩训练，这样可以预防下肢的静脉血栓形成。既能预防肌肉的消瘦，又能显著提高肌肉的强度，达到较好的力量训练。
也可以在就医，在医生的指导下，让患者采取站立的姿势，双脚落地，同时让患者做屈髋、屈膝、屈踝的动作。患者应注意动作轻柔，避免粗暴造成副作用。