对于腰椎疼的人而言，正确的睡眠姿势包括仰卧位和侧卧位，这两种姿势都可以有效缓解症状。
1、仰卧位：当患者采取仰卧位时，其腰椎的生理曲度得以维持，从而使得患者的腰部肌肉得以放松，有效缓解了腰椎疼痛的症状，同时，仰卧位还能预防腰椎扭转，因此，对于腰椎疼的患者而言，仰卧位是一种理想的睡眠方式。
2、侧卧位：患者在进行侧卧位睡眠时，若能保持头颈部与肩关节垂直，有助于减轻腰部的压力，从而缓解腰痛，这是一种有效的侧卧位姿势。在安睡时，需留意双膝之间夹有柔软的枕头，以避免腿部交叉，从而避免腰部扭曲的发生。
对于患有腰椎疼的病人而言，及时前往医院接受必要的检查，以查明病因，并在医生的指导下进行个体化的治疗方案。如果是腰椎间盘突出引起，就需要手术来解决这个问题。在治疗期间，注意保持正确的睡姿、站姿和坐姿，避免进行剧烈的运动，以减少对腰椎的压迫和刺激，从而避免对疾病的康复产生负面影响。如果发现有腰痛症状时应当立即就医诊治，不要延误病情，否则会导致更加严重的后果。在进行身体锻炼的同时，应当注重刺激局部血液循环，以促进局部疼痛的缓解。此外还应加强心理疏导，消除紧张焦虑情绪。