在夜间进行跑步可以达到减肥的效果，但是需要注意跑步的数量和方式。
推荐选择慢跑、长距离、每次运动时间建议半小时以上的有氧运动可以促进脂肪分解、碳水化合物及蛋白质的利用、防止碳水化合物及蛋白质多余转化为脂肪、减少脂肪堆积、另外跑步还能提高肺活量、增强心脏肌肉力量。早上起床后跑步可以提高身体免疫力。在晚间进行跑步活动，有助于加速食物的消化过程，同时避免脂肪在身体内的积累。
在晚间进行有氧运动，如跑步，可以有效地消耗晚餐所需的能量。另外，如果患者有一些不良生活习惯，如不经常参加户外活动等，都可能影响睡眠质量，导致身体出现疲劳现象。在此刻，奔跑的时间得到了充分的利用，心情也得到了放松。
另外，夜间气温较低，身体散热慢，容易出现中暑等情况。在进行夜间跑步时，需要时刻留意周围的车辆，同时，人的血液会流向四肢，导致其温度升高，毛孔张开，而随着夜间天气的逐渐降温，吹风便会受凉，从而增加生病的风险。因此，在夜间跑步时，也需要注意保暖。如果不加防护，会发生中暑和骨折等情况。