腰椎间盘突出引起的疼痛可以通过保持正确姿势、休息与放松、物理治疗、药物治疗、热敷和冷敷、腰部支撑这六种疗法得到缓解，可以帮助减轻疼痛、促进康复，但需要进行适当的操作和结合医生的建议来使用。
腰椎间盘突出是指腰椎间盘的外周部分突破了纤维环，可能会压迫邻近的神经根，导致腰痛、放射性疼痛和其症状。保持正确姿势，如站直或坐直，可以减少腰椎的负担和压力，减轻疼痛。休息并放松腰部，可以缓解肌肉的紧张和痉挛，有助于舒缓疼痛。
物理治疗可以通过热敷、按摩、理疗等手段来缓解症状。热敷可以促进血液循环，舒缓疼痛。冷敷可以减轻炎症和肌肉痉挛，减少疼痛感。药物治疗可以使用非处方药物，如非甾体类抗炎药物，有助于缓解疼痛和减轻炎症反应。
腰部支撑可以通过佩戴腰带或腰托等支撑器具，可以提供腰部稳定，减轻腰椎间盘的负担和压力，有助于缓解疼痛。
患者应该根据个人情况选择合适的方法。其次，避免剧烈运动或重物提起，避免过度用力弯腰和扭动腰部，以免加重症状。此外，定期复查，接受医生的指导和监督，有助于病情的检查和康复的进展。