跑步对腰椎的影响因人而异，不能一概而论。对于拥有健康腰椎的人群，只要采取正确的跑步姿势，是不会对腰椎造成伤害的。正确的跑步姿势包括保持核心平衡，脊椎保持在同一平面上，避免弯腰和驼背的情况。在正确姿势下进行适度强度的跑步运动，一般不会对腰椎施加额外的压力。
然而，如果一个人已经患有腰椎疾病，或者跑步姿势不正确，就可能增加对腰椎的负担，容易导致腰椎损伤。因此，建议那些已患有腰椎疾病的人尽量避免进行跑步运动。
腰椎疾病患者可以选择一些对腰椎压力较小的运动，如游泳、普拉提等，要注意避免剧烈运动，以免引起身体不适。