仰头对颈椎有一定好处。也可以做转身望月动作训练、双手叉腰仰头法等。抬头练习颈部能够提高颈后部肌肉的强度，同时还能提高颈部的稳定性和对颈部的保护效果。
1、转身望月动作训练
抬头望月动作练习5-10次，适用于脖子疲劳，使用电脑、手机或长时间驾车等情况。抬头望月的修炼方式，就是站在原地，双腿分开，双臂自然垂落在身侧，将脑袋往后仰，就像是抬头仰望明月一样。在锻炼的时候要放慢速度，做足够的运动，一天要做两到三次。
2、双手叉腰仰头法
双手插着抬头的方法，先用手插着自己的腰，放松自己的呼吸，慢慢的低下头，让自己的下巴尽可能的贴近自己的胸部，之后再抬头，让自己的脑袋尽可能的向后仰，让自己的脖子有一种被压迫的感觉。