最佳的瘦身锻炼是有氧锻炼，如慢跑、游泳、瑜珈。
可以进行半个小时的慢跑，身体内的热量可以被消耗掉，半个小时的慢跑，身体内的脂肪可以被消耗掉。在跑步过程中要注意多喝水，避免身体出现缺水的情况，同时还可以将体内的毒素排出体外，从而增强体质。
游泳能够有效地运动全身肌肉，在水中的热量流失速度是在空气中的20倍，通过游泳可以逐步消除身体中的过剩脂肪，是一种非常有效的减肥方式。
瑜伽可以有效的训练和伸展身体的每一块肌肉，可以让想要瘦下来的地方进行灵活的运动，所以可以通过练习来达到瘦下来的目的，也可以让身材变得更好。