腰酸背痛的治疗方法主要有常规治疗、物理治疗等方式。
1、常规治疗：调节生活习惯：频繁的腰部疼痛要在短时间内卧床休息，用硬木板平躺。适当多做一些身体活动：多做一些特殊的练习，比如小燕飞、三点支撑、五点支撑，这些都能增强腰椎前后肌群的强度。只要有规律地锻炼，就可以缓解大部分的腰疼。
2、物理治疗：如果经常出现腰酸背痛，可以通过针灸、推拿、按摩、热敷等物理疗法来缓解，这样能够促进腰后的腰大肌和竖脊肌的血液循环，慢慢地增强肌肉的力量，同时还能降低炎症反应。
平时一定要多休息，不要做太多的体力活。