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什么是提肛运动
问题描述:我32岁,是一个宝妈,现在是第二胎,准备出产房的时候跟我说我的年龄有点大了,要多注意骨盆的恢复要我多做做提肛运动,什么是提肛运动啊?
医生回答(1)
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产后提肛运动怎么做

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一松一提反复进行,不论是站着,坐着还是走路时都可以进行,没有时间限制。每次提肛50次左右,坚持5~10分钟左右就可以。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是指有规律的往上收缩肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,站立、坐位、行走时都可以进行提肛运动。提肛运动能够改善局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门的松弛。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次做15次。不能做的过于频繁。提肛运动可以治疗慢性中气下陷导致的脱肛,以及慢性结肠和直肠炎症。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是一个收缩肛门的运动,即自主地往里面收缩肛门,就像排便后,肛门收缩时,再有意识地用力提一提,使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。做提肛运动,有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的健康,使其托举力更坚强,对于改善内脏的下垂、肛门周围的坠胀等症状有好处。
什么是提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
提肛的好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛的动作对男性来说是有好处的,因为它可以锻炼会阴部的肌肉,因此可以对男性的勃起功能和性功能都有所帮助。对于提肛动作来说,平时可以在任何场所任何地方都可以做收缩肛门的动作,另外空闲的时候也可以做深蹲的动作。这样对男性的性功能来说都有所改善的。
提肛运动的好处

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动的好处对痔疮,直肠脱垂有帮助,可以锻炼肛门括约肌,避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
提肛运动怎么去做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的,具体是吸气或是呼气影响不大的,可以根据自己的情况来决定的,平时不要吃辛辣刺激的食物。
提肛运动怎么样

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
缩肛运动的操作主要是收缩肛门和舒张肛门交替进行,每个动作约持续五秒,即收缩肛门五秒,然后舒张肛门5秒,如此交替进行。缩肛运动是一项非常好的运动,做起来非常简便,随时随地可以进行,男女老少皆宜。缩肛动作主要促进肛周血液循环。
提肛运动怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
平时做提肛运动的时候,应该注意每天坚持深呼吸,早晚各做两次,平时应该注意坚持5到10分钟,提肛运动根据个人的体质判断,每天做的次数也应该注意什么,要咨询一下医生,做提肛运动,对于改善早泄是有一定的作用,但是不是很明显。
提肛怎么做

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
括约肌收缩法,采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100次,每日2-3遍。排尿止尿法,在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。
怎么做提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
正确的提肛运动

姜金波

副主任医师 山东大学齐鲁医院
其方法是首先选择自己最舒服,最方便的姿势,躺着、坐着、站着都可以做,收缩肛门十秒,再舒张肛门十秒,如此反复。提肛运动也叫缩肛运动,是锻炼肛门括约肌张力的一种方法,可以减轻痔疮出血和脱出的症状。