最好是在早上起来排泄完大小便之后，再空腹进行称量。
由于体重与每天的食量、饮水量、排尿排便、运动消耗等因素有关，因此在一天中的不同时刻，可能会有细微的差别，这属于正常的生理现象。在清晨刚刚醒来的时候，我们的身体已经得到了充分的休息，昨天吃下去的东西已经全部消化完毕，体内的水分也在一个相对稳定的水平，因此，建议在清晨空腹（排便后）进行体重的测定，会更加精确。
可以通过饮食控制和适度运动来调节自己的体重。