如果月经有规律，那么下一次月经来潮的前14天就是排卵日，也就是排卵后14天才会有月经来潮。
如果正常的月经周期是28-30天，那么上一次月经来潮后的14-16天就是排卵期，而排卵期是从4-5天到5天。如果是月经周期不规律，那么就没有明确的排卵期，可以根据自己的体温和彩超来判断排卵期。排卵期需注意做好身体护理，避免受凉。