女性出现痛经，在饮食上应该注意温软易消化，避免生冷寒凉辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以多吃一些鱼类、蛋类、肉类、牛奶类以及胡萝卜、大白菜、木耳、花生、大枣等。应该吃熟的蔬菜，水果也可以温热了以后再吃，不要吃冰箱里刚取出来的食物，也不要喝冰镇饮料。还要注意避免劳累，放松心情，缓解压力，保证休息和睡眠。