如果想要宝宝备孕，最好从两年前开始。因为一个始基卵细胞从0.03毫米发育成一个成熟的卵子大约需要300多天，从戒烟戒酒开始，远离有毒有害气体环境，不要接触放射线。夫妻双方每天半小时户外有氧运动，可以提高精子和卵子的质量。饮食方面尽量的不要吃防腐剂，添加剂，色素等食物，以健康饮食或自己做的最好。进食新鲜的蔬菜水果，各类维生素摄入最好齐全一些，还应注意摄入锌、硒、钙、磷等微量元素。女性怀孕前三个月后三个月服用叶酸，可以有效的防止胎儿重要脏器以及四肢的发育不良。