一，正常体检，自己出现的临床症状有目的检查，得到的正常检查结果有助于消除对癌症的恐惧。二，转移注意力，找自己喜欢或者比较感兴趣的事情或者爱好，使自己忙起来，减少胡思乱想的机会。三，树立正确的人生观念，明白人的生老病死是正常现象，减少发生疾病的恐惧。四，多和家人沟通，家人的帮助有利于走出恐癌症的阴影。