高血压病人怎样锻炼身体

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压病人要定期进行体育活动，有利于血压的下降。锻炼的次数约为一星期3-5次，每次30-60分钟，可以选择一些有氧运动，比如柔韧性训练、阻力训练、耐力训练、跑步、游泳、登山、体操、舞蹈等，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为好。适度的身体锻炼有利于血压的稳定，但是不适合在血压没有得到很好的控制或者超过180/110mmHg的情况下。

高血压病人怎样锻炼身体才好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压患者通过锻炼身体提高自己身体素质，可以有利于血压的下降。通常高血压患者锻炼要以有氧运动为主，低强度尽量不要剧烈运动。通常可以慢跑走路。骑自行车，打太极拳和一些锻炼身体的体操都是可以的。一定要坚持下来，对血压的控制以及稳定是很有好处的。

高血压锻炼方法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压病人适当体育锻炼，可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大，时间不宜过长。选择有氧运动为主，如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

高血压该怎样锻炼身体

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3次-5次左右。运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益，但不适用于血压未良好控制或血压水平。

高血压该怎样控制

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

改变生活方式，减少钠盐摄入、增加钾盐食物摄入、控制体重、戒烟、限酒、适当运动、减少精神压力。不吃含脂肪过高的食物，在饮食上，一定要以清淡为主。高血压一般是常见的心血管内科病，常见于中老年人。

高血压患者如何锻炼

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压不能用过量或者太强、太累的锻炼，要循序渐进的方式，可以适当的做一些有氧代谢运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。

高血压患者应该怎样吃肉

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者建议以食用蔬菜水果为先。食用肉类可以选择鱼肉，鱼肉含有丰富的蛋白质和丰富的微量元素镁，对心血管系统有很好的保护作用，可以预防高血压和心血管疾病，另外，鱼肉中含有丰富的维生素A，铁元素，钙元素，这些物质对头发有一定的滋养作用，还可以延缓衰老。或者选择瘦牛肉，含有能保护血管的优质蛋白，从而降低患高血压的几率。此外，去皮的鸡肉也可以适量食用。鸡肉的蛋白质含量很高，种类也比较全面。鸡肉中的蛋白质，最典型的特点就是容易被人体吸收和利用。鸡肉中含有多种营养元素，如维生素A、B、C、磷氨酸、钙元素、铁元素等，对于病情有帮助。

高血压几点钟跑步好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压跑步时间没有限制，但是一般在早上或是晚上晚饭半小时后进行比较好，注意量力而行，坚持每天有1-2个小时的活动，如慢跑、太极拳、快走、散步等方式都可以，但不要过度的超负荷运动，避免增加心脏负荷或在运动后心率加快。

高血压可以锻炼身体吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压是可以锻炼身体的，掌握锻炼的幅度，需要有适当的锻炼以控制血压，如跑步，太极拳，散步，慢跑，跳操等方式的有氧运动都可以。除了运动以外，还要坚持低盐低脂清淡饮食等不良情绪的影响。

高血压可以俯卧撑

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压可以俯卧撑，高血压要适当的进行体育运动，运动量不要过于激烈，要循序渐进，对于高血压，盲目的进行俯卧撑锻炼，有可能会发生心绞痛，心律失常，心功能不全，栓塞，出血。

高血压应该怎样调理与饮食

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

先要排除继发性高血压的可能。如果明确诊断为原发性高血压，除了规范服用药物之外，需要良好的生活方式调理。首先要注意低盐饮食，减轻口味，严格的控制钠盐的摄入量要注意。低盐低脂饮食，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜水果，养成锻炼习惯，控制体重，饮食作息规律，避免过度劳累及精神刺激。

高血压怎样锻炼身体

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

高血压患者应该锻炼自己的身体，建议在平时养成良好的坚持锻炼的习惯，并且应该选择一定的锻炼方式，不能太过激烈，例如能够坚持每天慢走、慢跑等，打太极拳或骑车，这都没问题，根据血压高低选择合适。由于高血压患者要长期使用降压药物才能使血压得到顺利控制，而情绪又不能起伏太大，不能太费力，也不能做一些太剧烈运动。

高血压怎样锻炼身体

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

高血压锻炼的前提是血压控制在正常范围，基本可以进行正常的体育锻炼，在血压没用控制的情况下，不可以进行大量的高体力锻炼，可以进行太极、散步、慢跑等有氧锻炼。除体育锻炼外，高血压患者低盐低脂饮食、戒烟酒、控制体重、多食用蔬菜水果、消除紧张也很重要。

颈椎引起的高血压该怎样治疗

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

颈椎病引起的高血压的治疗包括治疗原发颈椎病、服用治疗高血压的药物，以及改善日常习惯等。对于颈椎病引起的高血压，首先要治疗颈椎病，可通过牵引、手术的方式来改善相应情况。患者可以口服如卡托普利或颉沙坦等降压药物，一次低剂量使用，持续监测血压，并在血压恢复到正常水平后再进行颈椎病的相关治疗，效果是比较好的。

看高血压应该怎样与医生交流

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

对于有高血压的病人，要积极地交给医师病情的相关资料，以便其能够进行更好的治疗。比如血压上升的最大值和最低值，有没有患有高血压的家庭史，还有出现的症状，比如头晕、恶心、心慌、乏力等；是否使用会导致血压上升的药物，例如激素、感冒药物；再次就诊的病人应提供有关用药的细节，例如每日用药剂量、用药时间、是否有新的病症和不适；为临床医师提供一星期内的血压监测的具体数值，方便临床医师了解患者当前的病情。