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深蹲可以减肥吗
问题描述:我最近在练瑜伽瘦身,朋友说多做深蹲对身体好,深蹲可以减肥吗?
医生回答(1)
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怀孕初期可以减肥吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
怀孕初期是不可以减肥的。怀孕初期,胎儿发育不稳定,是胎儿需要大量营养物质的阶段,如果进行减肥,会引起胎儿营养不良,导致胎儿的生长发育异常。如果是控制饮食的摄入,可能会引起胎儿早产或者贫血等情况的发生。孕期需要多注意饮食问题,多吃营养价值高,富含维生素,易消化的食物,适当的进行运动,避免引起孕妇体肿过重,对胎儿引起一定程度上的压迫。
骑车可以减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
骑车可以减肥。有助于燃烧机体脂肪,消耗体内热量,加速新陈代谢,促进血液循环,有利于毒素垃圾的及时排泄,达到减肥瘦身的目的。骑车是很好的减肥运动,需要持之以恒,骑的速度不宜过快,以免伤及膝关节。同时还需要控制饮食,合理搭配,避免暴饮暴食。
深蹲可以减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
深蹲可以减肥。深蹲可以锻炼到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等处的肌肉,同时还可以训练肺活量和提高心脏功能。深蹲对减大腿和肚子是很有效的一个动作,但髌骨和膝盖有问题的人不适合练习该项动作。练习深蹲的同时,如果能够加以控制饮食会对减肥起到更好的效果。
深蹲可以瘦哪里

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
深蹲的意义并不是在于减肥,深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达,增加腿部的力量,增强心肺的活性,深蹲只是辅助减肥,坚持的时间长了会有减肥的效果,长期下去会有减腿的作用。
深蹲一天做多少减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
深蹲一天做100以内就行,但是想用深蹲达到减肥的效果,是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间,饭前和饭后可以多喝一杯水,减少食物的摄取,超过晚上8点以后尽量不吃食物,也不要吃糖分过高的食物,主食要选择粗粮类食物。
艾灸灸哪里可以减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
艾灸是一种中药治疗方法,通过艾叶制作的艾灸可以刺激人体的穴位,从而促进肠道的蠕动,减少身体的脂肪消耗。患者可以通过艾灸关元穴的方法来治疗,主要是在肚脐下三寸处,这个穴位可以疏通经络,活血化瘀,加速脂肪的消耗;也可以选用大椎穴,其位置在脊椎正中线,第七颈椎棘突下凹陷中,具有健脾养胃的功效,对脾胃虚弱造成的肥胖有一定的帮助。
单腿深蹲会对膝关节损伤吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
单腿深蹲会对膝关节造成比较大的损伤的,所以要尽量的避免,在临床中除了急性外伤因素,一些慢性的损伤因素,比如反复多次轻微的扭伤,运动损伤,平时的锻炼姿势不正确或者由于年龄增大,引起了膝关节退变,都会造成膝关节以及半月板损伤的病情,往往膝关节会出现酸胀,疼痛,绞索感,弹响感甚至出现活动受限等症状。
汗蒸是否可以减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,汗蒸不可以减肥。肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。
剖宫产多久可以运动减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。
什么中药可以减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,荷叶、决明子、陈皮等中药可以减肥。具体内容如下:患者可以遵医嘱使用适量的荷叶来泡茶,主要是由于荷叶茶中的生物碱能帮助身体分解脂肪,预防脂肪沉积,同时还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出体内的毒素,从而起到减肥的作用。此外,患者还可以遵医嘱用决明子、陈皮、枳壳、何首乌、车前子、山楂一起熬汤,从而起到减肥的作用。
什么中药可以减肥最快

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常没有什么中药可以减肥最快的说法,减肥的中药有很多,如车前子、大黄、茯苓、薏苡仁、石决明、虎杖、荷叶、玉米须、山楂等。以上中药具有利水渗湿、润肠通便、健脾运湿等功效,具有辅助减肥的效果。临床上需要根据自身情况选择合适的药物。如果患者体型偏胖,同时伴有水肿,可以口服利尿药物,如车前子、玉米须、茯苓等。出现大便秘结可以口服麻子仁、大黄、虎杖等润肠通便的药物,一般能够起到一定的减肥效果。
顺产多久可以跑步减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
土豆可以减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
土豆一般是可以减肥的,但吃土豆时需要适量。土豆的脂肪含量较低,每100g土豆约含0.2g脂肪,因此适量吃土豆一般不会导致肥胖。土豆中膳食纤维、钾的含量较高,每100g土豆约含0.7g膳食纤维,342mg钾,因此在减肥期间适量吃土豆可以增强胃肠动力,促进胃肠蠕动以加快食物残渣排泄以及增加饱腹感,一般是可以减肥的。建议减肥者在减肥期间增加运动强度,促进脂肪燃烧和能量消耗,可以增强减肥效果。
西瓜可以减肥吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,西瓜一般可以减肥,但是还要配合运动和其他饮食。具体分析如下:西瓜是常见的水果,其营养价值较高,含有丰富的水分、维生素、糖分等营养物质,且其中的脂肪含量少。通常来说,减肥期间可以吃西瓜来促进减肥,可以补充身体所需的营养物质。但是还要配合运动和其他饮食,运动和低脂肪饮食是必不可少的,可以促进脂肪燃烧,进而促进身体健康。
孕期吃什么可以减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果,这样才能有效的控制自己的体重。早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候,可以来一份米饭,两份牛肉,还有一些青菜。晚上一锅稀饭,中途觉得肚子很饱,再加上番茄和青椒。一般来说,怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。