减肥10斤需要大约多长时间

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减轻10斤体重，具体需要多长时间，这是因人而异的，而且也和采取的减肥方法也是有一定的关系的。减肥是需要长时间的坚持的，或通过运动并且控制饮食的方法进行减肥，掉10斤体重通常需要一个月左右的。

减肥20斤需要多长时间

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥20斤需要的时间，与个人体质以及减肥方式来看的，可以通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，每天适量运动一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的。

减肥的平台期会持续多长时间

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥平台期，是减肥过程中必须经历的1个时期，减肥减到一定程度的时候，体重会出现长时间不下降，短则1周，长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗，机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间，遇到平台期，千万不要放弃减肥，想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼，这样平台期就会很快度过。

减肥平台期持续多长时间

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候，机体为了防止能量的耗尽，回抑制能量继续消耗，以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续的时间不同，几天到几月不等。减肥遇到平台期的时候，不可以放弃减肥，不要因为一时体重不减而放弃，想要更快的度过平台期，就要在原来的基础上加强运动的强度，这样减肥的平台期就会很容易度过。

埋线减肥需要多长时间才看到效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

大概需要15天之后就可以看到效果了，埋线减肥是一种针灸操作方法，是用一根带芯的针，把可吸收的蛋白线放到针芯里，刺入人体之后用针芯将线体推入人体的特定组织层面，起到减肥的作用。

诺和力减肥多长时间见效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

诺和力减一般要看患者的肥胖程度，每个人的效果都是不一样的。诺和力化学名为利拉鲁肽，在降糖的同时还有轻微的延缓胃排空作用，可以抑制食欲，减少暴饮暴食的机会和减少能量的摄入，以达到减肥、减重、减少体脂的效果。

跑步多长时间才能达到减肥的效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。

跑步多长时间开始消耗脂肪

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

只要开始跑步，糖和脂肪都会参与供能，供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高。是为了多消耗脂肪才跑步半小时以上，而不是跑到半小时才开始消耗脂肪。

游泳多长时间能减肥

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

针灸减肥多久见效针灸减肥多长时间能瘦下来

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

针灸减肥多久能瘦下来，需要依据每个人情况而定。部分患者针灸1-2次后，体重就开始下降；而有的患者针灸5-6次后，体重才开始有变化；少数患者针灸1-2个月，体重都没有任何变化。

产后多长时间可以运动

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以采取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但是剖腹产的产妇游泳健身应等到产后三个月伤口完全愈合，子宫恢复的差不多再开始游泳，游泳的时间不宜太长，速度不宜太快，应做好充分的热身再下水，否则容易抽筋。

每天运动多长时间可以减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

每天运动1个小时左右。在运动的过程中，身体肌肉通过快速的收缩和舒张，从而加速局部血液循环，可以使局部脂肪7:1转变成肌肉，从而达到减肥的目的，只有半个小时以上才可以达到明显的效果。

生完孩子多长时间可以开始减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

生完孩子后，在身体状态恢复的较好情况下可以进行减肥，一般在三个月左右，主要有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，饮食上要注意多摄取富含维生素、蛋白质的食物，同时要控制碳水化合物的摄取。

薏米红豆汤要喝多长时间才能减肥

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

薏米红豆粥，有一定的减肥效果，但是要配合运动加饮食控制的方法才会有效果，一日三餐不要吃的过饱，早上可以吃薏米红豆粥，中午只要六分饱，晚上不吃晚饭，吃一个苹果，同时每天要有半个小时的运动量，这样下来一个月可以瘦到7到8斤。