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跳绳能不能减肥
问题描述:我怀孕以后,体重长了很多,想好好减肥,听说跳绳可以,跳绳到底能不能减肥?
医生回答(1)
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减肥跳绳每天跳多少

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟,每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式,只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
拉肚子能不能减肥

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
拉肚子对减肥没有任何的作用,不能起到减肥作用的。拉肚子在短期内,会导致体重出现下降的趋势,但并不是真正意义上的减肥,而且如果出现拉肚子的情况,建议一定要及时治疗。肥胖,多数是脂肪堆积导致脂肪引起的肥胖。对于拉肚子不能减少体内的脂肪的消耗,只是对于体内的水分有充分的减少。如果想要减肥,可以加强体育锻炼,并控制饮食,少吃油腻辛辣的食物,建议以清淡为主。
每天坚持跳绳减肥30分钟一个月最少能减多少斤

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
跳绳一个月能减5-10斤,但是必须节食,坚持运动,管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24,24-28属于超重,>28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病,比如高血压病,糖尿病,高脂血症,脂肪肝等。
跳绳多久可以达到减肥效果

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
跳绳是减肥效果最明显的运动,不但可以帮助减肥瘦身,同时还可以让呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好,一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持,另外还要控制饮食,尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意,饭前和饭后半小时内不要跳绳,跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面,跳跃时弹性好。
跳绳减肥会反弹吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
跳绳减肥后不会反弹。在日后的生活当中的饮食规律,生活规律,所以说如果自己的体质本身就很胖的情况下,在减肥成功之后一定要养成良好的生活习惯,多吃新鲜的蔬菜水果,坚持锻炼身体。
跳绳能不能减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
跳绳能减肥,跳绳是一种很好的有氧运动,基本上能活动到全身的肌肉,所以减肥期间多跳绳是很好的,而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼,更应该注意的是饮食的摄入,糖分和油脂的摄入应尽量减少。
跳绳能减肥吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,可以锻炼肺活量、增加回心血量,使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时,应合理运动。增强体质,减少脂肪堆积的症状。
产后多久可以跳绳减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的,但是过度的跳绳运动不可行,有可能会伤害身体,还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。
每天早中晚跳绳能不能减肥

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
是可以进行减肥的,要注意进行对症的运动,主要是饮食少食多餐为宜就可以的,定期的复查,要注意进行局部按摩促进脂肪的软化。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
胖人可以跳绳减肥吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
胖人可以跳绳减肥,跳绳对减肥作用是很大的,但是一定要注意持之以恒,循序渐进,并且逐渐的增加运动量,不要一次活动过量,以免对身体造成损伤。在运动减肥的同时,一定要注意控制饮食,特别是高热量的东西,比如油腻煎炸的食。物,还有甜食点心膨化食品等等。多吃含有膳食纤维的青菜蔬菜。
跳绳减肥的好处有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
长期跳绳,做跳跃性的动作,有利于新陈代谢的增加,增加骨骼的供血,但是跳绳感觉累的时候也要注意休息,不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子,不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了,会对关节造成损伤,所以跳绳的话掌握以上方面,好处会是更大的。
跳绳减肥的坏处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
跳绳可以伤害到膝盖关节,对膝关节、踝关节,例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎,或者韧带的损伤、踝关节炎,这样的人跳绳就没有好处,而且还会造成关节的疲劳和损伤,不建议有心脑血管的进行训练跳绳,运动量过高。
跳绳减肥的最佳时间什么时候跳绳效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
跳绳的最佳时间是下午三点到八点,时间段是人体活动的最佳状态,每周跳四到六次,要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。
跳绳减肥怎么不伤膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
跳绳减肥需要热身可以不伤膝盖。通过跳绳减肥,需要注意时间,在餐后1~2小时开始运动,每次30到60分钟,每周200到300分钟,每次运动前后需要进行5到10分钟热身和放松运动。以前从来没有进行规律跳绳运动的人,需要从小运动量开始,缓慢逐步达到中等强度的运动。关键在于长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,同时要配合饮食控制。
跳绳一个月能减肥多少

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同,减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多,而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜,肉类尽量以瘦肉为主,不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物,这样一个人在跳绳运动之后,所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半,在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。