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产后怎样减肥更有效果
问题描述:我结婚之后马上就生了一个宝宝,现在宝宝有三个月了,我的身材比以前变了很多,产后应该怎样减肥更有效果?
医生回答(1)
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产后怎样减肥更有效果

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
刚刚产后三个月的时间,子宫和身体还没有完全恢复到正常状态的时候,是不适合减肥的。需要哺乳期结束以后,或者说是子宫和身体完全康复到正常状态,适当的控制饮食和增加运动量,才能够有效的控制体重,帮助恢复原有的身材。
减肥茶效果怎样

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
减肥茶的效果还是可以肯定的。减肥茶中的纤维素含量,比较丰富,可以增加饱腹感、促进肠道蠕动,能够加速增减的废物的排除,不但可以减少体内的宿便,减轻体重。而且可以降低血压、降低血脂,对于心脑血管疾病,也有一定的预防作用。其次,减肥茶中的茶多酚比较丰富,能够提神醒脑,对于身体疲劳导致的困顿现象,有一定的改善作用。
快走和慢跑哪个减肥更有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。
奶昔减肥有效果吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
喝奶昔减肥是靠不住的,减肥是一个综合的项目,与饮食习惯、生活习惯、运动习惯都有很大的关系,所以单纯的喝奶昔是解决不了减肥的问题的,减肥最重要的还是管住嘴,迈开腿,需要改变饮食习惯,改变运动习惯,只要能够坚持住,减肥就一定会有效果的。
女人怎样减肥更有效

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减少热量摄入,避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物,控制一天的总热量,多食富含纤维素的食物,以增强饱腹感,起通便作用,减少精加工食品的摄入。增加消耗量,提倡规律、有效、持续的有氧运动,坚持每天运动至少半小时,每周运动至少五次。
舒尔佳奥利司他胶囊减肥效果是怎样

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
这是一种减肥药物,是药都会有毒性的,它的副作用有可能导致心率增快及反弹。所以不要通过药物来减肥。用健康的方式减肥,要加强体育锻炼,少吃肉,少吃油腻的多吃蔬菜水果,首先要有一定的耐性恒心和决心,不能三天打鱼两天晒网。
产后怎么减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
产后减肥要注意时间的控制,不要过早过量度的减肥,要注意循序渐进。注意合理均衡饮食,合理运动。均衡饮食坚持重质不重量的原则,避免吃过量的高脂肪食物和太咸的食物。坚持有氧运动,比如瑜伽运动是一个不错的选择。
减肥时可以喝什么果汁

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
减肥期间可以适当的喝一些苹果汁,柠檬汁,橘子汁,热量低,含糖量低。但是也要适量,不要用果汁或是蔬菜汁代替水,要注意多喝水,最好是喝温开水。减肥期间也要注意营养均衡,保证机体的营养供应,不要过度的节食减肥,以免造成贫血或者是营养不良。
减肥时怎样吃鱼效果好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
鱼是肉制品里面脂肪和热量都比较低的一种,不仅好吃,还特别营养,而且减肥时吃鱼最好清蒸,在减肥当中的朋友们应该尽量多吃鱼肉为主,尽量少吃鱼皮之类高脂肪的食物。
流产后怎样减肥最快

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
流产之后过早的减肥是不太合适的。首先在流产手术之后,吃一些比较清淡易消化的食物,不要吃的太油腻,也不要吃的太补。一般流产手术之后一个月再开始减肥,减肥的方法是适当的活动,加上合理的控制饮食,不要节食,也不要吃减肥药。
剖腹产产后怎样减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
剖腹产通常指剖宫产。一般情况下,剖宫产产后可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥,具体内容如下:1.调整饮食:在剖宫产产后,女性应注意合理的膳食,可以多摄入高质量的蛋白质,也要注意食用新鲜的蔬菜、水果,以补充身体所需要的多种营养元素,也有助于增强饱腹感。2.适当运动:剖宫产产后,女性还可以适当地进行锻炼,以加快身体的新陈代谢,有助于女性减轻体重。
剖宫产后什么时间减肥效果好

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
剖宫产后减肥需要在产后三个月左右开始,可以通过增加运动以及产后瑜伽消耗体内热量,从而达到减肥的目的,而不是单纯的靠节食来减肥。哺乳期过分节食会影响乳汁的正常分泌,或者降低乳汁的质量,影响宝宝的正常发育。
剖宫产后怎样减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。
孕妇超重怎样减肥

张露

副主任医师 山东省立医院
孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥,具体分析如下:孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食,不要吃各种高热量高脂肪的食物,比如糕点饼干、含糖的食物,还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物,每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重,又能保证孕妇和胎儿的营养需求。