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肚脐以下的赘肉如何减
问题描述:我一直对自己的身材不满意,对此非常自卑难过,最近我打算减肥,肚脐以下的赘肉如何减?
医生回答(1)
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产后如何减肚子上的赘肉

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间,肚子上有多余脂肪是很正常的事情,一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服,这样有助于子宫的复原,避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢,可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食,让胃有足够的时间来消化和排泄,防止肚子里堆积的油脂。
肚脐以下的赘肉如何减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减肚脐以下的赘肉,首先应该严格控制饮食,每餐的做法以清淡易消化为主,每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,另外每天多饮水,多饮水可以促进热量代谢,以防止过多的赘肉产生。其次,每天必须坚持中等强度以上的运动90分钟,尤其有利于减肚脐以下赘肉的运动有转呼啦圈、做仰卧起坐、做引体向上、练俯卧撑,以及快走、慢跑、游泳等。
肚脐以下的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
肚脐以下的赘肉可以缩腹走路法进行减肥,首先要学习腹式呼吸法,先吸气时,然后肚皮胀起,呼气时,然后肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。平时在饮食上也不要吃油腻的食物。
后背的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
后背的赘肉最有效的方法是跳绳。每天跳5轮,刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数,休息两分钟,跳第二轮,再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数,休息两分钟,然后做第三轮,这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量,仍然做五轮。坚持一个月下来,至少减两公分。
如何减肚子上的赘肉

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。
如何减胳膊上的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
可以经常参加一些锻炼胳膊的运动,可以通过有氧运动,能够使胳膊的脂肪进行燃烧,使肌肉变得更加结实。如打羽毛球,排球,篮球等,或者是做一些健身操,举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法,无论是哪一种都应该长期坚持。
如何减上半身的赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
上半身肉比较多主要是生活作息不规律,长时间久坐导致的,也是缺少运动,暴饮暴食。平常不要长时间久坐适当的做一些运动,促进血液循环,帮助消化体内多余的脂肪。在运动减肥的同时也要调整好自己的生活饮食和生活作息方面。尽量选择一些低热量低脂肪的食物,不要暴饮暴食,不要在晚上12点钟之后入睡。
如何快速减肚子赘肉

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个冻美人,冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
下腹部的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
下腹部赘肉多通常是由于活动量少造成的,跟个人的体质以及遗传因素也是有关系的。减腹部赘肉可以通过做仰卧起坐,俯卧撑等运动,还可以对腹部进行按摩,像骑自行车,游泳,健身等也是可以的。
腰腹的赘肉怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
腰腹部有赘肉,多是由于活动量少造成的,可以进行仰卧起坐,俯卧撑等运动,还可以对腹部进行按摩。吃完饭以后不要立马的坐下或者是躺着,最好是站立半小时,饭后一小时要进行体育运动,比如慢跑,骑自行车,游泳等。
肚脐以下的腹部如何减肉

徐建威

副主任医师 山东大学齐鲁医院
肚脐以下的腹部减肉可以通过局部的减脂运动进行瘦身,也可以跳健美操或是进行瑜伽塑形。也可以选择站立侧身转运动,这样可以有效的加速两侧脂肪的燃烧,能够促进脂肪分解,同时可以通过慢跑、快走、爬山等方式促进全身血液循环。
肚脐以下的赘肉和怀孕有什么区别

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
赘肉和怀孕区别,如果怀孕五个月,怀孕五个月的时候肚子会有隆起,一般从肚脐眼周围开始往外突出。暂时只要小孩发育是正常的,就不用担心,赘肉基本上以脂肪为主,怀孕主要就是子宫体积变大,才会有这种外形。
该如何减屁股赘肉

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
减臀部的脂肪,可以做一些专门的体育锻炼来进行,如仰卧起坐,爬楼梯,慢跑,瑜伽,游泳等这一些有氧运动,每次要坚持30分钟以上。在三餐时多吃新鲜的蔬菜,坚持一段时间以后,会有明显的效果。
腋下赘肉如何消除

聂小娟

副主任医师 山东省立医院
一般情况下,腋下赘肉可能是扁平疣、副乳等原因引起的。具体内容如下:1.扁平疣:扁平疣,一种是比较密集的。可以通过激光或者冰冻等手段来进行治疗。再次使用激光或者冰冻治疗后,要做好局部护理,避免感染。2.副乳:腋下赘肉也是副乳的患者,一般不会有明显的不适,可以不用药物进行治疗,平时要经常清洗腋窝,避免异味。如果有大量的脂肪,并伴随着疼痛,可以通过外科手术来处理。
怎么减肚脐以下的腹部的赘肉

徐建威

副主任医师 山东大学齐鲁医院
主要是通过锻炼和控制饮食来减肚脐以下的腹部的赘肉。锻炼可以主要从跳绳下手,每天跳2000多个,分3组完成,早上下午和晚上。饮食主要吃纤维类食物,这类食物有很好的饱腹作用,不容易饿,容易控持三餐的定时定量。