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月经后怎么快速减肥
问题描述:我听说月经来的时候是减肥黄金期,特别是月经之后的那一个星期最适合减肥,月经后怎么快速减肥?
医生回答(1)
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减肥不来月经快速恢复的方法

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
首先恢复正常的饮食,作息规律,应用黄体酮促进月经来潮,应该很快内分泌就会恢复正常。但是如果应用以后效果不好,那是可以在月经来潮的第2到5天抽血化验激素,按照结果进行治疗。
月经后减肥的方法是什么

赵晓东

主任医师 北京医院
通常情况下,月经后减肥的方法是调节饮食、运动等。这个时候可以多吃粗粮,主要是因为粗粮中含有丰富的食物纤维,能够帮助肠胃蠕动,增加饱腹感。另外,这一周晚上尽量少吃晚餐,尽量以清淡为主,避免食用高脂肪和油腻食物,也可以选择低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗汤,它能降低食欲,促进肠胃的蠕动。当然也可以通过有氧运动来减轻体重。
月经后减肥的方式有哪些

赵晓东

主任医师 北京医院
通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。
月经后怎么快速减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
减肥的方法很多,可以健身减肥,针灸减肥等,但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动,像俯卧撑,仰卧起坐,慢跑,骑自行车,游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。
月经走后怎么快速减肥

赵晓东

主任医师 北京医院
女性在月经结束后要想要迅速减肥,可以通过锻炼来减少身体中的脂肪,并注意饮食。日常生活中要少食用高脂肪、高热量的主食,可以多吃燕麦粥、喝豆浆等,少加糖。午饭主要是蔬菜,可以多吃胡萝卜、山药、木耳等绿色蔬菜,尽量少吃大米,也可以多吃一些瘦肉。在晚饭中,可以多吃一些苹果、橘子等水果,每天早晨和晚上至少要跑半个小时,这样可以让脂肪分解,但是减肥的过程比较慢,要长时间的坚持。
月经过后如何快速减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
月经后不能做激烈的运动进行减肥,这时候的身体比较虚弱。平时可以选择适合自己的有氧运动,比如慢跑,游泳,瑜伽等活动,都对减肥是有好处的,每次运动应该超过半个小时,这样效果比较好。
月经后第几天减肥好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
如果月经正常的女性,会在月经第14天时排卵,雌激素达到顶峰后会在这时回落,孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天,排卵期之前的4-5天,身体里的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快,是进行有氧运动的时间。也就是减肥时期。
月经后几天减肥黄金期

周丹

副主任医师 北京医院
月经后7天是减肥的黄金期。一般情况下,女性在月经过后的7天左右的时间内,身体内的荷尔蒙就会逐渐的分泌,能够起到利于脂肪燃烧的效果,所以在经后的7天的减肥的黄金期。当然,如果要减肥,还相应进行适当的节食,并多加进行运动,避免吃高油脂喝高糖分的食物。在这期间,可以多吃豆类,菠菜,玉米等含有丰富维生素b的食物,有利于提高睡眠质量,促进身体的健康。
月经后减肥黄金期如何减肥效果最好

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
通常没有“月经后减肥黄金期如何减肥效果最好”的说法。在月经后减肥黄金期,女性通过点穴按摩法、食疗等方式来减肥效果比较好。具体分析如下:1.点穴按摩法:女性可以通过点穴按摩法来减肥,主要是利用按压刺激穴位,达到调节脏腑功能、祛除湿气的目的,从而起到减肥的作用。2.食疗:女性可以适当地吃苹果、葡萄等热量含量低的食物,避免食用热量含量高的食物,比如油条、肥肉等,能够减少脂肪的堆积,进而达到减肥的目的。
月经后减肥最佳时期

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
月经以后减肥是一个不错的时间,但是也需要适度,在任何时候都不能过度减肥,在减肥方式上还是需要以运动和节食减肥。其实也是需要在保证基本营养的情况下,运动量也是需要在身体承受的范围内。
月经后一周减肥效果好是真的吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
单纯的靠月经后一周的减肥也是不能够将脂肪减掉的,需要制定合理的运动计划以及控制饮食,限制脂肪类食物的摄入,多吃蔬菜和水果,多喝水,长期以往坚持下来,肯定会有减肥的效果。
月经后一周减肥有效吗

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
这没有一定的科学依据,要减肥不管是什么时候都要管住嘴,迈开腿。肥胖最主要的原因就是平时饮食非常的丰富,特别是对于一些平时比较喜欢吃零食的朋友来说,热量更难以控制,在运动方面,只有加强体育锻炼,才能够更有效的进行减肥。
月经后怎么快速减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
严格控制饮食,同时要配合运动。早晨要吃好,比如可以喝一些蛋白质粉,每天早晨一个煮鸡蛋。中午要吃饱,比如中午可以吃一些牛、羊肉,配合西兰花,有机菜花,水果色拉。晚上要吃少,晚上可以吃一些水果,酸奶类。
月经后怎样减肥最快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
想要减轻体重,饮食上就应该加以控制,应该以低脂低热量低糖饮食为主,饮食上应清淡,应该适当的多吃一些瓜果蔬菜。像油炸的食品,含糖量高的东西就不要吃了,比如油条,油饼,动物脂肪,饮料,巧克力,奶油蛋糕等。同时还应该注意坚持适当的体育活动,多到户外去运动,进行体育锻炼,比如跳绳,跑步,游泳,打羽毛球等。减的太快,对身体也是不好的,凡事都是有一定的规律的,要循序渐进。
月经走后怎样快速减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
月经走后,想要快速减肥,少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持。