适合糖尿病病人的运动方式有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以蹲马步，触摸脚尖，小燕飞，前伸臂转，肩伸懒腰，仰卧屈膝，原地快走，侧抬腿。饭后等到差不多一个小时之后，食物已经被消耗得差不多，血糖值也上来了，这时候适当的运动就可以降低血糖浓度。

糖尿病病人喝哪几种粥可以降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病病人在吃的方面需要注意，不可以大吃大喝，摄入太多的油腻和糖分。平时可以吃一些清淡，控制血糖的粥。如低糖的苦瓜粥，粗纤维的麦麸南瓜粥，富含维生素的芝麻黑豆粥等。这些东西对于糖尿病病人来说有百利而无一害，还可以预防糖尿病的各种并发症。

糖尿病患者常用的运动方式有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病患者在做运动之前应做全面查体，并在医护人员的帮助下制订合适的运动计划，监测运动前的血糖，选择合适的鞋袜运动服，选择合适的运动场所，备好甜品及水以备急用结伴而行。运动方式可分为低强度运动，如散步，打太极做家务，中等强度运动快走骑车等，高强度运动，如拔河跳高快跑等，运动选择饭后1小时左右进行。

糖尿病人吃苦荞可以降血糖吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病人吃苦荞可以降血糖，苦荞麦是一种粗粮，本身膳食纤维比较多，所以对于糖尿病人来说，用苦荞麦代替精细粮作为主食有降血糖的作用。既然已经出现了并发症，就应该注射药物降血糖了。

糖尿病人吃南瓜能降血糖吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病是一种代谢性疾病，它的发生是由于胰腺的功能差导致的，对人体的健康是有很大的危害，而南瓜是富含糖分的，会影响血糖。是不能吃南瓜的，需要忌食含糖的食物，而且要多行运动调理体质，配合药物进行降血糖，监测血糖变化。

糖尿病人吃什么菜降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病人可以吃一些山药、黄芪、山楂这一类益气养阴的食物对血糖稳定有一些帮助，但是最终还是靠运动、控制进食量、药物控制。人最重要的是要控制吃甜食，糖尿病主要是通过胰岛素、药物控制血糖。

糖尿病人吃什么饭食物能降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病人一般没有什么食物是吃了一定能降糖的，糖尿病需要注意低糖饮食，少量多餐，适量运动，配合口服降糖药或者胰岛素控制血糖治疗的，一般食物可以吃的，葡萄及西瓜不要吃其他的食物可以吃的，只是量不要太多，需要注意监测血糖看看怎么样。

糖尿病人的运动量该多少适合

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

有糖尿病，严格控制三餐饮食，主食每顿2两左右，以荞麦面、玉米面、燕麦片为主食，少吃含糖食品，勤检测血糖，根据血糖值调整口服药物的剂量，至于每天运动量多少，与体质、血糖高低、肥胖程度、每天进糖量多少有关系，如晚餐进食多了，就多运动一会儿，消耗体内热量。

糖尿病人可以吃糙米降血糖吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病的人在日常是适当的吃一些糙米，因为糙米中的纤维素含量特别丰富，这种物质不容易被人体消化和吸收，所以具有降血糖的作用，糖尿病病人经常吃糙米可以让血糖更稳定。

糖尿病人应如何运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲，运动前热身，式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。

糖尿病人运动降血糖的运动方式有哪几种

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、减少心血管危险的因素。病情控制平稳的成年糖尿病病人，每周应该至少150分钟中强度的运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。运动的项目要根据病人的年龄、病情以及身体的承受能力进行评估，适时的调整运动的计划。

糖尿病做什么运动最好

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

二型糖尿病的运动方法是什么

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

2型糖尿病的运动方法如下:1.散步是一种很简单的运动方式。对于2型糖尿病患者，我们要注意正规操作，选择舒适的运动鞋和舒适的环境。在运动过程中，可以提高心率，达到一定的低血糖效果。2型糖尿病患者最好每天服用。2.打太极拳、打太极拳是缓慢的运动和休息方式，有助于保持身体的平衡和健康。2型糖尿病患者根据自己的身体状况，每天可以打30分钟左右的太极拳，有助于使身体更健康，提高平衡能力。`

糖尿病人吃山楂可以降血糖吗

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病的时候服用山楂并不会起到降糖的作用，但是对于糖尿病的人来说，可以适当的食用。山楂富含维生素和微量元素，可以通过适量的食用来补充身体所需的营养素。此外，药还有开胃和帮助肠胃的作用，适当食用可以起到降血脂、防止动脉硬化的作用。因此，其对患有糖尿病的人很好，能防止发生严重的并发症，如心脑血管等。糖尿病的病人要在日常生活中要多控制自己的卡路里，少食用含糖高的食品，少食用高脂肪的食品，多吃一些清淡的食物。

糖尿病人每天的运动量应该是多大

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

糖尿病人每天的运动量应该是慢跑快走一小时左右，不需要太大强度，糖尿病的运动提倡的是规律的运动，以有氧运动为主，每周至少三次，每次不低于20分钟，可以适当的减少体育运动。