八小时减肥法有效果吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

8小时减肥法对于小体重的人来说确实是有一定的减重效果的，但是如果体重基数偏大一些的话，那么使用8小时减肥法，它的效果不是特别的明显，而且半小时减肥法是不吃早餐的，在减肥期间如果不吃早餐的话只会加重午餐的饥饿感，这样的话是没有办法达到好的减肥效果的。

经期后七天减肥法有效吗

赵晓东

主任医师 北京医院

在控制饮食的情况下，经期后七天减肥法有一定的效果。具体分析如下：经期过后女性体内的激素水平逐渐上升，食欲也会随之上升，若体型肥胖的女性选择经期后七天减肥法，通过控制饮食，避免摄入肥肉、奶油、烧烤等高热量食物，让机体燃烧体内积存的脂肪，满足身体的新陈代谢，一般有一定的减肥效果。但是经期后七天减肥法只是暂时的，效果维持不久，部分女性的效果甚至不明显，所以还是需要科学减肥，平时坚持积极运动，配合控制饮食，减肥不容易反弹。

揉肚子减肥法有效吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

揉肚子减肥的效果还是比较明显的。揉肚子的过程中用手顺时针揉肚子可以加速肠道蠕动，使身体内废物的排出速度加快，减少宿便的堆积，达到减肥的目的。而且在揉肚子的过程中腹部血液循环得到促进，能够加速局部脂肪燃烧，也可以起到减肥的作用。但是这种减肥效果其实并不是特别的明显，主要还是可以通过运动的方式加速全身的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

揉肚子减肥法有效吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

揉肚子减肥还是比较明显的。揉肚子的过程中用手顺时针揉肚子可以加速肠道蠕动，使身体内废物的排出速度加快，减少宿便的堆积，达到减肥的目的。而且在揉肚子的过程中腹部血液循环得到促进，能够加速局部脂肪燃烧，也可以起到减肥的作用。

21天断糖断主食减肥法有效吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

21天断糖断主食减肥法通常有一定的效果，但效果因人而异，且易对身体健康造成损害。21天断糖断主食减肥法是节食减肥方式的一种，主要是减少热量摄入，加速脂肪消耗，达到减肥的目的。其一般有一定的效果，但由于每个人体质会有差异，所能起到的效果，大多也有所不同。同时，由于长期的节食，胃肠黏膜可出现不同程度的损伤，容易导致身体免疫力下降，诱发各种胃肠疾病，易对身体健康造成危害。建议选择饮食调理和运动锻炼等较为健康的减肥方式。

8比16减肥法有效果吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，8比16减肥法可能会有一定的效果，具体的效果因人而异。具体分析如下：如果患者选择了8比16减肥法，在实施的过程中会减少热量摄入，对于减肥可能会有一定的效果，但是每位患者的身体状况不同，减肥效果也可能不一样。在日常生活中，患者应该适当进行跳绳、跑步等运动，能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。患者也可以通过推拿、针灸等方式来减肥。还可以通过吸脂术来减肥，利用负压吸引的方式，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来，从而达到减肥的目的。一般可以长期维持。

八小时减肥法有效吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

通常情况下，八小时减肥法有效，但不能长期如此。八小时减肥法指的是在八小时以内吃了一天全部的食物，剩余的时间只饮水，能够在一定程度上促使体重下降，所以一般八小时减肥法有效。但是长期使用此方法减肥，容易增加胃肠负担，或者造成突发的低血糖。建议合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，整体热量较低，比如苹果、番茄、香蕉、生菜等，适当参加体育锻炼，都有助于健康减肥。

断食减肥法3天有效果吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

断食减肥法3天有效果，但是不建议患者采用该方法减肥。断食3天也就是指3天之内不吃饭，不进食任何食物，从而达到减肥的目的。虽然断食3天以后会导致体重下降，但是容易出现反弹的情况，并且在断食的期间，胃酸也在不停分泌，会刺激胃部，容易诱发胃炎和消化性溃疡，不利于机体的健康。因此不建议使用这种办法减肥。患者可以采取饮食控制加运动锻炼的方式减肥，避免进食高热量食物，适当进行体育锻炼，能达到比较好的效果。此外，也可以采取针灸的方式减肥。针灸后可以抑制食欲，达到减肥的效果。

花生减肥法是什么，有什么效果

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥，但花生减肥法作用微小，减肥效果也因人而异。花生中富含油脂和纤维素，能够起到润肠通便的作用，并且花生还能提高饱腹感，对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小，通常很难看出减肥效果，这种方法比较单一，建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥，减少热量高的食物摄入，如蛋糕、炸鸡、巧克力等，多增加运动，如跳绳、游泳、慢跑等。减肥期间需要保证身体能量的正常供应，不能选择节食的方式减肥。

柠檬加枸杞泡水减肥法有效吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

柠檬加枸杞泡水不可以减肥，是用鲜柠檬片泡好，比干柠檬有效成分多.。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。

生姜红茶减肥法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

喝姜红茶有利于增强机体代谢功能，提高脂肪的燃烧率。体外促进因饮食过量而囤积的废物排泄，平时早餐喝姜红茶，减肥效果非常明显。这种方法适用于经常手脚冰冷的人，以及那些想在减肥过程中吃甜食的人。

生姜减肥法有效吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

有效果的，主要是针对平时手脚冰凉的病人，而且减肥很困难，通过生姜减肥法进行调养，主要是调节人体的内环境，生姜减肥法接近于辟谷，很多时候会造成人体肌肉蛋白损伤，会出现体重减轻。

什么是生酮减肥法

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

生酮减肥法主要是指不摄入碳水化合物来减肥。生酮减肥法主要是通过禁食碳水化合物来达到减肥的目的，生酮减肥法的效果是因人而异的，且不建议通过该方法来减肥。因为减少了碳水化合物的摄入之后，短期内可能会出现体重下降的情况，但是长期的效果比较小，另外，长期的生酮饮食反而会对身体健康造成伤害，容易出现头晕、面黄、脱发等内分泌失调的现象，甚至还会造成身体营养不良。减肥期间要保证足够的营养，不能通过节食减肥。

水煮白菜减肥法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

水煮白菜减肥有一定效果。白菜中淀粉含量比较少，基本没有脂肪成分，所以摄入后没有增肥效果。而水煮白菜这种烹调方法，不加入油脂，热能很低，而且这种方法味道不好，可以降低人体的食欲，减少食物的摄入量。

中药敷肚子减肥法怎么样

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，中药敷肚子减肥法的效果并不理想，建议不要轻易尝试。具体分析如下：中医贴肚子减肥法，并不能达到很好的治疗效果，只能作为一个辅助治疗。减肥并不能降低人体的能量和卡路里，因此减肥并不是很理想。减肥的时候要注意的是合理的饮食，既要保证身体的营养需求，又要坚持1-2个小时的运动，这样才能减轻体重。