减脂心率在多少合适
2023-03-13
问题描述：最近开始慢跑减肥，买了一个手环，测心率，静息状态能到100，减脂心率在多少合适?
医生回答(1)
龚新宇
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副主任医师
中日友好医院
心率达到心率区间的60%~80%比较合适，温和匀速达到最高心率的60％以及70％的运动量，燃脂的功能是最好的，在运动中能量消耗有40％来自脂肪，60％为碳水化合物，如果要锻炼心肺功能最需要达到心跳的70％以上的剧烈活动，才能达到很好的减肥运动的效果。
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2023-03-13