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有氧运动是锻炼心脏的最佳方式
问题描述:我的心脏最近不太好,去检查之后说是可以做一些有氧运动,有氧运动是锻炼心脏的最佳方式?
医生回答(1)
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怀孕前三个月的最佳锻炼方式是什么

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
可以考虑适当散步,做些轻松的家务活,避免做剧烈运动,频繁弯腰,跑步等活动,注意多休息,按时产检。怀孕前三个月胎儿发育还不稳定,这种时候需要多加注意保胎。同时要注意饮食。
脑血管畸形可以适量做有氧运动吗

张捷

主任医师 武汉大学中南医院
脑血管畸形可以适量做有氧运动,对身体有一定好处。对于脑血管畸形的病人,可以适当的做一些有氧活动,比如慢跑、快走、散步等,这样才能减少血压的变化。脑血管畸形指的是由于脑血管组织或数目不正常,容易造成血管内脆弱的血管壁碎裂,从而造成脑内大出血,所以要尽量不要做激烈的运动,同时情绪变化不要太大。另外,要注意平时的饮食要以清淡为主,不能吃辛辣食物、烟酒,要保证大便畅通。
脑血管畸形可以做适量有氧运动吗

张捷

主任医师 武汉大学中南医院
一般来说,脑血管畸形能否做适量有氧运动,需根据具体情况进行判断,具体如下:通常情况下,如果脑血管畸形较轻,没有出现脑部供血不足的情况,一般是可以适当进行氧运动的。但如果脑血管畸形严重,且有脑出血的风险,应及时前往医院进行治疗,不建议进行有氧运动。在治疗期间,患者要多休息,避免劳累,以清淡、易消化的饮食为主,注意营养丰富均衡。
孕妇锻炼的最佳时间

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
孕妇锻炼一般没有具体的最佳时间,建议以散步为主。孕后缺乏运动容易形成血栓,栓子脱落容易导致肺栓塞及下肢动静脉栓塞,因为孕期女性血液呈现高凝状态,血栓是相当危险的。女性怀孕后需要适当运动,若孕前就有运动习惯,孕后可继续保持,但建议以散步为主,每天至少走6000步以上,若没有感觉不适,可适当加量,这是最安全的运动方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流产的情况下,可以适当运动。
保护肝脏的最佳锻炼方式是什么

胡春晓

副主任医师 山东大学齐鲁医院
保护肝脏的体育运动方式,可以选择跑步慢跑,属于有氧运动。另外,也可以进行游泳,属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪,而对于慢性肝病的病人,通常都会有脂肪肝的表现,肝内脂肪不同程度的沉积,并且会影响到肝脏代谢的功能,转氨酶会增高,病人也会表现为胆红素的增高。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
其实从刚刚学会站立开始,踮脚尖这个动作就时常伴随在左右,只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动,游泳过程中并不会对关节造成太大的压力,也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车,瑜伽,游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量,减少脂肪堆积,又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动,以免发生损伤。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
其实从刚刚学会站立开始,踮脚尖这个动作就时常伴随在左右,只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动,游泳过程中并不会对关节造成太大的压力,也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车,瑜伽,游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量,减少脂肪堆积,又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动,以免发生损伤。
锻炼臀中肌的最佳方式

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
臀中肌是最重要的髋关节外展肌肉,对髋关节的稳定起着重要作用。锻炼可分为站立位和卧位两种。站立时单腿站立,外展需要锻炼的髋关节,或者单腿站立,屈伸对侧膝关节,坚持1分钟。卧位时,可侧卧位,远离床面抬高整个下肢,抬高,放下,让两个动作都是在自己的控制下,每次在抬高顶点时坚持数秒钟。锻炼坚持循序渐进,量力而行,才能起到锻炼效果。
爬楼梯是有效降压的有氧运动

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
可以防止血压升高,但是不能降压,平时很少上楼的人,偶尔登楼到三四层就常感到胸闷心悸、气喘吁吁,而经常爬楼梯的人,上楼时步履轻盈,一般不会出现气喘胸闷,这是因为经常爬楼梯使心肺功能得到增强的缘故,爬楼梯也是锻炼身体,防治高血压病的好办法。
散步是肝病患者最佳运动方式吗

赵金秋

副主任医师 重庆医科大学附属第一医院
对于肝病患者来说,散步是最好的锻炼方式。肝病患者最好的运动方式就是散步,因为肝病要适当休息,剧烈运动会导致肝功能下降,谷丙转氨酶或谷草转酶升高。一般情况下,患者不会感到疲倦、乏力就可以了,肝病的一种主要护理方式就是护理,三分治疗,七分保养。饮食上要注意清淡饮食,不要饮酒,不要焦虑,要有规律的作息,如果病因明确,最好给予明确的抗病因治疗。
有氧运动对健康有哪些好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
有氧运动的好处:有氧运动可以增强心肺耐力,运动是持续的长时间运动,肌肉长时间收缩,心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气,并运走肌肉中的废物,这种持续的需求可以提高心肺耐力,经过锻炼,人的机能提高,有效改善心肺功能,充分燃烧糖分,达到减肥效果。
有氧运动是锻炼心脏的最佳方式

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
有氧运动是指那些中等强度,机体以有氧代谢为主的耐力运动,其特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,可以增加人体吸入输送和利用氧气的能力,对心肺功能有良好的作用。
孕期能做哪些有氧运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷,促进血液流通,对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力,缩短产程。在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。