建议先加强休息，保持充足睡眠，睡好了才有精神记忆东西。多到外面呼吸新鲜空气，增加脑部供氧，促进大脑运作，多加强体育锻炼，合理饮食，少油腻油炸食品，增强体质。同时保持积极心态，对生活保持乐观，有生活目标。头晕时间较长的，调整不见好转的建议积极寻找原因，查血压是否正常，是否有颈椎病，是否有糖尿病、脑供血不足等情况。