你好，作为医生，我能理解你的担心。年轻人常常会担心未来或者接下来的事情，这种情况通常是正常的，但是过度的担心可能会影响到你的生活和心理健康。
我建议你可以尝试以下几种方法来减少你的担心：
1. 睡眠充足：保证每晚睡眠时间不少于7小时。
2. 锻炼身体：运动可以帮助你减轻压力和焦虑感。
3. 规律饮食：保持规律健康的饮食，坚持三餐，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。
4. 寻求帮助：如果你的担心非常严重，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
同时，可以尝试一些放松身心的方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，通过这些方式减轻你的焦虑和压力。如果你的情况变得非常严重，可以寻求专业帮助。