您好，焦虑症和抑郁症往往会引起头昏脑涨的症状，因为这些疾病会影响神经系统和身体激素平衡，导致身体产生不适的反应。
建议您尽快就医，进行专业的诊断和治疗。治疗焦虑症和抑郁症的方法有多种，包括药物治疗、心理治疗、运动疗法、冥想和饮食调整等，需要根据具体情况制定合理的治疗方案。
同时，您可以采取以下一些措施来缓解症状：
1. 避免过度使用手机和电脑等电子产品，减少过多的社交媒体和电子游戏时间。
2. 保持良好的睡眠习惯，每晚保证足够的睡眠时间。
3. 接受一些舒适和有益的活动，如绘画、游泳、旅行或读书等。
4. 使用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。
5. 避免过度饮酒或使用其他毒品，这些不但无助于缓解焦虑和抑郁，反而会加重症状并导致更多的健康问题。
希望能对您有所帮助。如果您有更多的问题或需要进一步的查询，请尽快就医寻求帮助。