腰肌劳损怎么锻炼？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳，或是腰部的急性损伤，如果不能得到及时的治疗，会导致肌肉的损伤、炎症，进而导致肌肉的劳损。在日常生活中要尽量不要过度劳累，可以进行一些功能锻炼，比如小燕飞，病人躺在病床上，双臂和双腿伸展，一天三到四次，可以在医生的建议下进行功能锻炼。

腰肌劳损怎么恢复？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰肌劳损可以通过西医治疗，中医治疗，减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤，局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出，主要表现为腰部疼痛、活动受限，也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解，比如消炎止痛药，可以选择局部的封闭治疗，也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期，严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。

艾灸可以治疗腰肌劳损吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

出现腰肌劳损是可以给予艾灸治疗的，艾灸治疗只能起到一些辅助的治疗作用，可以起到通络、活血的作用。艾灸，主要是艾灸一些穴位，像阿是穴或者是委中，或者是夹脊穴都是可以的。

什么膏药能治腰肌劳损

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先腰肌劳损一般是劳累过度或者是外伤而导致的。腰肌劳损的人一定要注意休息，不要长期弯腰或者搬重物，这样会使病情加重。腰肌劳损的人也可以外用膏药进行治疗，例如通络祛痛膏，云南白药膏等药物，进行局部的外敷治疗，有缓解疼痛活血化瘀的效果。

腰肌劳损膏药

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损在使用膏药治疗的时候，主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药，在使用膏药敷贴治疗的同时，还是要做好自己的身体护理工作，避免弯腰提重物或者是单手提重物。

腰肌劳损能根治吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损属于肌肉的炎症反应，是一种慢性病，慢性病的特点就是容易反复发作，所以有可能这段时间症状减轻了以后，如果不注意姿势或者活动量增大，症状就容易反复，所以腰肌劳损不容易根治。因此腰肌劳损的患者，一定要多注意坐姿，注意姿势，腰杆挺直坐，尽量减少弯腰等动作，另外就是加强腰背肌的锻炼，如果每天能够做下小燕飞这样的锻炼方法，才能避免症状反复发作。

腰肌劳损小针刀能治吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

对于腰肌劳损来说，用小针刀的方法治疗，有一定的效果。小针刀治腰肌劳损属于有创治疗，从外面看是一个小针眼，其实里面治疗范围比较大，在治疗后头两天会有不适的感觉，属于正常状况，可以用热毛巾拧干后热敷一下，疼痛会有所缓解，三天以后会逐渐恢复正常。

腰肌劳损用针灸能好吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损用针灸能治好。腰肌劳损是长时期的保持一个姿势，肌肉处于紧张的状态，再者是跟年龄有关系，可出现肾气亏虚，肾气亏虚会导致腰肌虚弱无力、活动没力量的表现，所以腰肌劳损是针灸治疗的一个特色的病种，治疗效果显著，腰肌劳损可通过采用运动针法，一针见效。

腰肌劳损怎么才能治

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

为腰肌劳损的发生，可以在经治医生的指导下口服胶囊等药物治疗的，外敷活血化瘀、消肿止痛类膏药，也可以由专业人员进行推拿、按摩等。建议放松心情，保持生活规律，注意休息、避免劳累，局部热敷，进行适当的腰部功能锻炼，加强营养。

腰肌劳损怎么才能治好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

生活上要注意不要长时间的久坐和久站，不要去做自己不能承受的重体力劳动，适当的给腰部肌肉做物理治疗增加腰部肌肉的血液循环。腰肌劳损的发生主要是由于平时的不良的生活习惯和过重的体力劳动而造成的。

腰肌劳损怎么才能治好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损经积极诊治三周左右会恢复正常。富血小板血浆注射治疗，取得满意的效果。腰肌劳损是腰肌长期处于紧张痉挛状态，导致腰肌充血，水肿，渗出，纤维化甚至局部钙化等表现，通过综合诊治会治愈，同时要加强腰背肌功能锻炼。

腰肌劳损怎么才能治好怎么恢复

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

适当的进行推拿按摩、针灸理疗，但是避免手法过重，否则会加重腰肌劳损的程度。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，坐着、站着的时候可以腰围固定，卧床休息的时候拿下来。

腰肌劳损怎么能治好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腰肌劳损是因为工作姿势关系，由于长时间弯腰引起的腰部酸痛。这病是无菌性炎症，一般的消炎药不起作用。治疗可以选择纯中医传统膏药，外用安全，无副作用，能强筋健骨，增强关节韧带的功能，加强韧带弹性韧性，消除炎症水肿，改善腰肌椎体处的微循环和营养状态，增强关节的稳定性。

腰肌劳损怎么能治好吗

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

腰肌劳损可以行痛点封闭治疗，要平卧硬板床休息，千万不要再拧腰，千万不要再弯腰扛东西搬东西，如果病人干活要佩戴腰围，如果不干活就不要佩戴腰围了，并且平时要加强腰背肌肉的训练，比如可以做做引体向上。

腰肌劳损怎样能治疗好

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

治疗腰肌劳损的方法，首先轻度的腰肌劳损一定要睡硬板床，避免睡软床，造成脊柱侧弯，加重腰肌劳损。其次，腰肌劳损的病人在平时坐卧位时，一定要在腰背部垫腰垫，这样可以使腰背部的肌肉防止悬空，起到固定支持作用。平时可以在家中进行小燕飞的体育运动，可以将手臂和上下肢双重抬起，加强背部肌肉的锻炼。