如果您觉得自己可能患有焦虑症，建议您采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：寻找一名合格的心理医生或心理学家，进行评估和诊断。他们可以为您提供个性化治疗和建议。
2. 学习和练习放松技能：深呼吸，冥想，渐进性肌肉松弛法，瑜伽等都是有效的放松技能，可以帮助您减轻焦虑。
3. 改变生活习惯：保持良好的饮食习惯、规律的作息时间，参加身体活动，减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入都可以有助于改善焦虑症状。
4. 寻找支持：与家人、朋友或支持小组等建立联系可以帮助您减轻孤独感和焦虑情绪。
5. 良好的自我管理：维护压力水平的健康，保持乐观和积极态度，建立和维护自我价值感和信心都是有效的方法来控制焦虑症状。