早上是人体排便反射最旺盛的时间，此时可以采取非药物和药物两类方法帮助清除肠道宿便。
非药物方法包括：喝温水或蜂蜜水后平躺按摩腹部，按顺时针方向缓慢推拿肠道部位，可刺激肠道蠕动；空腹口服食用油，利用油的润滑作用排出肠道积气、粪块等。
药物方法包括：在医生指导下，根据个人情况选用硫酸镁、乳果糖等促进排泄的药物，适当调节剂量；如药效不佳，可以配合使用开塞露、甘油等润滑剂。
日常生活中，也要注意饮食卫生，多饮水增加大便软度，避免刺激性食物，适量食用高维生素、高纤维食物，有助于排便。用非药物和药物相结合的方法，可以有效帮助早上清除肠道宿便。