排宿便可以通过多种方法帮助改善，包括调整饮食增加膳食纤维，按摩腹部促进肠道蠕动，口服乳果糖、复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸等导泻药物，以及通过灌肠的物理方法。这些方法能够促进肠道蠕动，软化大便，增加排泄次数，从而帮助排出肠道内的宿便。在这些方法中，服用导泻药物的效果最快，能在短时间内刺激肠道蠕动和排便，所以口服导泻药物可以最快地帮助排出宿便。
但需在医生指导下合理使用，并注意维持水电解质平衡。