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产后怎么减肥瘦身
问题描述:我怀孕生了宝宝之后变胖了很多。身材也有些走样,产后瘦身减肥方法有哪些?
医生回答(1)
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产后如何减肥瘦身

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
科学的减肥方法不会影响牛奶供应。每天2100卡路里的基本热量需求必须得到充分保证。大白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多,可以经常煮些汤到河边去喝,尤其是鱼汤。有一种古老的观点认为,如果患者喝更多的老母鸡汤,很容易就有足够的牛奶。事实上,鸡汤对奶量几乎没有影响。
产后怎么减肥瘦身

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
怀孕期间摄入量比较多,而消耗量相对地少,产后出现肥胖的情况,这是很正常的。产后早期运动有利于形体的恢复,防止腹壁肌肉松弛,而且还有利于恶露排出。如果是正常产的产妇,可以在产后第2天开始进行产褥期保健操。要注意循序渐进地增加运动量。产褥期间要避免长时间的站立或者是蹲着,会造成子宫脱垂等情况。产后6周后可以选择俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,快走,慢跑等运动减肥,但应该长期坚持。
减肥瘦身食谱都包括哪些

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
瘦身的食谱包括是很多的,患者要做到少吃多餐,不要暴饮暴食,做到饮食的合理搭配,荤素搭配和多吃新鲜的蔬菜水果,同时也要坚持进行体育锻炼,这样相互坚持才能够起到作用。
剖腹产后多久可以跑步减肥瘦身

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
三个月内不要有剧烈的运动。因为女性手术的伤口愈合时间比较长(一般一个月伤口愈合),还响到女性子宫的恢复。一般子宫恢复不会那么快,如果在子宫恢复前剧烈运动,很可能会留下后遗症。
剖腹产后多久可以运动瘦身

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院
通常来说,剖腹产后三个月左右可以运动瘦身,具体分析如下:剖宫产满月之后可以进行少量的锻炼,等身体的恢复之后,可以适当的增加锻炼的项目。如果想要减肥,最好在三个月之后开始。由于子宫内的脏器韧带,过度拉伸的肌肉需要一个时间来恢复,需要三个月的时间,才能恢复到妊娠前的状态。在进行减肥前,要先到医院进行体检,由医生进行评估,以确定是否可以进行减肥锻炼。尤其是在剖宫产的时候,如果伤口下面的组织比较硬,弹性也比较差,就不能进行腹肌运动,但可以进行肢体的肌肉训练。
喝桑叶茶可以减肥瘦身吗

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
桑叶茶可以减肥,与桑叶消肿、清血的作用有关。桑叶茶能够消肿,是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同,可以促进排尿,还可以使积在细胞中的多余水分排走。桑叶茶能够改善水肿。桑叶有改善这种高血脂的作用。
减肥瘦身方法有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般来说,减肥瘦身方法有中药、经络减肥等。具体内容如下:1.中药:对于肥胖情况不严重的减肥者来说,可以前往医院的中医科就诊,遵医嘱服用决明子、车前子、山楂、甘草、荷叶等中药进行治疗,能够起到利尿、通便的功效。2.经络减肥:其通过磁针、针灸等中医方法的综合调治,可以激发经气,疏通经脉,促进气血运行,提高肠蠕动力度,增加脂质物质的排泄,进而达到减肥瘦身的目的。
苦瓜和姜的减肥瘦身

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
姜和苦瓜减肥瘦身,姜和苦瓜进入人体之后,会经过一系列的质变产生一种与胰岛素极为相像的物质,可以达到降低血糖的作用。还有助于延缓身体对脂肪的吸收,而它含有的有机酸可以促进钙质的吸收,提高基础代谢率。
快速减肥瘦身的中药配方有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
通常喝中药不能达到快速减肥瘦身的效果,可以起到辅助作用,辅助减肥瘦身的中药配方有荷叶、白术、黄柏、桂枝、木瓜、茯苓等;还有何首乌、山楂、红薏仁、生地等。中药辅助减肥瘦身的效果因人而异用量遵医嘱。通过煎煮荷叶、白术、黄柏、桂枝、木瓜、茯苓等中药;还有何首乌、山楂、红薏仁、生地等中药。可以帮助排油,起到辅助减肥瘦身的效果。因个人体质不同,中药减肥瘦身的效果存在差异。建议多参加慢跑、跳绳等运动来健康减肥瘦身。
剖腹产后如何瘦身

张露

副主任医师 山东省立医院
剖宫产后伤口的愈合是需要一定的时间的,3个月以上可以进行有氧运动。可以通过游泳来减肥,一周两次,长期坚持就会有效果。其次,可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等方式逐步减轻体重,从而达到减肥的效果。同样,可以每天步行40分钟,但不能做太大的运动。同时还要注意饮食的合理搭配,尽量不要吃太多的食物,尽量不要暴饮暴食,尽量选择低盐、低糖、低盐的食物。
生完孩子多久可以减肥瘦身

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
生宝宝一个月之后可以减肥瘦身,产后每周减重1-2斤,不会影响妈妈的哺乳质量。要判断自己的体重是不是处于超重体重。采取科学的减肥方法,每天晚上饭少吃,多吃一些新鲜的水果及蔬菜,想要减肥的部位可以用手顺时针按摩,避免过于急躁,防止减肥过量引起气血虚,乳汁相应减少的情况,在减肥过程中,需要注意营养均衡,进行适当的锻炼,促进乳汁的分泌,宝宝的迅速增长,也可以等半年以后再减肥。
专业减肥瘦身法有哪些

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
通常情况下,专业减肥瘦身法有转呼啦圈、吸脂术等。转呼啦圈主要是利用增加腰部活动的方式,带动全身的活动,充分燃烧体内储存的脂肪,从而达到专业减肥瘦身的目的。但如果肥胖明显,转呼啦圈效果不理想,也会影响日常生活,可进行吸脂术,利用医疗器械将多余的脂肪吸出体外,快速的减肥瘦身。吸脂术一般需要5000-10000元,术后可以很快见效,基本不会反弹,但是要加强护理,避免局部感染,定期复查。