通过日常的调理和饮食调整，可以改善睾丸的大小，减少桑拿房和蒸气浴室的使用，避免高温蒸浴对精子生成的伤害。此外，多食用含有维生素C、维生素E、锌和硒等对精子生长有益成分的绿色蔬菜，以及坚果和鱼类中富含欧米茄三脂肪酸的坚果和鱼类，可以促进精子细胞的生长。
此外，多参加锻炼也是有益的。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，从而影响精子的成长，导致不育。因此，控制体重在标准范围内可以提高精子的质量。戒烟、适度饮酒、将手机放在上衣兜等方法都不会损害精子质量，而将手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤等则会使阴囊温度增高，从而保护精子。因此，应尽量避免这些行为。
增加摄入具有壮阳功效的食物，如狗肉、羊肉、核桃、牛鞭等，以提升男性的性能力；药物壮阳食物主要有鹿茸、人参、杜仲、菟丝子，巴戟天等。由于其富含丰富的性激素和肾上腺皮质激素，动物内脏可激发精子的活力，提升身体素质。