手被晒伤了通过日常调理、物理治疗和药物治疗等多种手段，可以有效缓解这些症状。
1、日常调理：为了促进皮肤修复，应该遵循规律的作息，注意充足的休息，避免熬夜，选择清淡的饮食，避免食用辛辣等刺激性食物，增加富含维生素C的新鲜水果和蔬菜的摄入量，同时注意防晒等措施。
2、物理治疗：对于轻微的晒伤，通常可以采用冰敷的方式，例如冰毛巾、冰袋等，以收缩毛细血管、降低皮肤温度，从而达到消肿和缓解疼痛的效果。
3、药物治疗：遵循医嘱，采用生理盐水、康复新液等对晒伤部位进行冲洗，以加速消肿进程。同时，涂抹维生素E乳等药物以保湿并锁水，以促进细胞修复。