在长痘痘期间，应该注意补充含锌以及钙的食物。锌可增加人体抵抗力，加速蛋白质合成肌细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。还可以吃菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵等都是可以预防青春痘的。