身体缺什么元素会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

身体会失眠主要缺以下几种元素：1、色氨酸。色氨酸代谢产生的烟酸，能刺激产生能引起睡眠的神经递质血清素。5-羟色胺的水平越高，越有助于清除血液中的某些氨基酸，促进色氨酸进入大脑，从而使人产生睡意。2、镁元素。镁是人体必不可少的营养物质，具有镇静作用，能促进氨基丁酸水平的升高，并能抑制中枢神经系统的过度兴奋，从而起到催眠作用。3、锌元素。锌元素参与褪黑激素的合成，只要体内有足够的锌，就能促进褪黑素合成，帮助调节睡眠唤醒周期，当身体缺锌时，褪黑素分泌不足，使人难以入睡。4、钾元素。钾元素可以刺激神经和肌肉的兴奋性，只要身体缺钾，就会引起无精打采、全身无力、疲劳，降低睡眠质量。

手指甲上有小坑是怎么了

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

手指甲上有小坑多考虑有真菌感染，继续发展下去，指甲会出现灰指甲等真菌性甲藓。可以外用药，有脚气的话，早点治疗脚气，避免用手指甲接触有脚气的脚。避免吃辛辣油腻刺激性食物，不要吃海鲜和牛羊肉。

指甲不平有小坑是灰指甲病吗

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

指甲不平和凹陷可能由指甲营养不良疾病引起，可能与长期接触过敏物质、维生素和微量元素不足及其他因素有关。需要去皮肤科进行诊断和治疗。诊断清楚后，应该听从医生的治疗处方。注意均衡饮食，不要挑食。补充维生素和微量元素。

指甲上有凹陷进的小坑是怎么了

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

指甲上有凹陷的小坑称为甲凹点，长期存在的指甲凹点一般多见于银屑病，扁平苔藓和慢性湿疹，以及斑秃皮炎，指甲真菌感染都容易引起这样的症状。如果没有这些伴随疾病，有些长期美甲的人也可能出现。

指甲有小坑是缺少了营养元素吗

张文娟

主任医师 北京大学人民医院

手指盖上有许多小坑最可能的原因是最近你钙的吸收不好，注意补钙，同时注意维生素d是帮助钙质吸收的必要元素，多晒太阳会产生多一点黑色素，促进d的形成吸收。补钙不能一次性完事，要循序渐进的进行规律的生活。

孩子的指甲老不长是缺少什么营养元素

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

儿童的指甲总是没有长出来，这可能与微量元素缺乏有关。要适当补充锌和钙，以观察是否有所改善。还有要注意纠正儿童咬指甲的习惯。儿童频繁咬指甲和缺乏安全感在一定程度上也有关系。平时，应该鼓励孩子消除紧张情绪，纠正孩子挑食的习惯。

缓解失眠所需要的营养元素有哪些

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

补充一些微量元素，入睡困难是缺镁。可以多吃深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类和小扁豆等含镁的食物。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。

缓解失眠所需要的营养元素有哪些

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

缓解失眠首先应该多摄入的是钙，钙可以起到一个调节人体心跳并且可以有效的安定人体的情绪，消除人的一种紧张压力感，这样更容易帮助人们入睡，这也就是为什么说在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶就含有丰富的钙质。

手指甲有针眼状小坑

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

手指甲有针眼状小坑可能与缺乏维生素、甲癣等原因有关，建议对症治疗。具体分析如下：1.缺乏维生素：如果手指甲缺乏维生素，甲床营养不良，可能会出现针眼状小坑，同时还可能伴有指甲变厚、甲床分离等情况。建议平时可以多吃鱼、虾、牛奶、胡萝卜等食物来改善症状。2.甲癣：甲癣是皮肤癣菌侵犯甲板及甲下而引起的疾病，一般表现为甲增厚、甲质松碎、刺激性小坑等。建议患者可以通过激光治疗使用激光照射在局部，通常对病原菌有一定的抑制作用，能够改善症状。

为什么指甲上有许多凹陷小坑

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

指甲上有凹陷小坑，长期存在的指甲凹点是银屑病，扁平苔癣和一些慢性湿疹，以及斑秃皮炎，指甲真菌感染都容易引起这样小坑。没有伴随疾病，有些长期美甲的人有可能会出现凹陷小坑。

指甲盖凹凸不平有小坑是怎么回事

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，指甲盖凹凸不平有小坑可能是真菌感染、营养不良等原因导致的。1.真菌感染：创伤后可能会导致指甲被真菌感染，造成甲癣，此时可能会出现指甲异常生长的情况，导致指甲盖凹凸不平有小坑。2.营养不良：如果缺乏营养，可能会导致甲营养不良，造成指甲生长比较慢，导致指甲盖凹凸不平有小坑，平时要适当补充营养，多休息。

指甲经常有凹陷的小点或小坑怎么回事

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

指甲盖有小点是典型的灰指甲的前期病症，因为灰指甲的致病菌寄生在甲板里和甲床上，从而造成对指甲的侵蚀而形成的小坑症状。指甲出现小坑的现象主要是人身体缺乏维生素、钙质所致。

指甲上很多小坑怎么办

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

指甲上的小坑是一种常见的疾病，也叫甲凹点，在临床上是常见的，比如甲凹点，扁平苔藓甲改变，或者是自身免疫导致的掌跖脓疱病甲损害，也可以是连续性肢端皮炎。可选择如下方式治疗：1.如果出现严重的手部湿疹、甲周营养不良等情况，也会导致甲营养不良。甲面出现甲凹点，需要结合其他疾病进行甲凹点的诊断，对症治疗。2.当然还有一种情况，如果没有其他的疾病，身体很好，那么这个生理上的甲凹点也是有可能的，但是这个情况不需要特殊治疗，只需根据病情来用药处理即可。

指甲上很多小坑怎么回事

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

一般情况下，指甲上很多小坑可能是缺钙、真菌感染等因素造成的，具体内容如下：1.缺钙：挑食、节食等因素可能导致患者出现缺钙的情况，可能导致患者指甲上很多小坑。患者可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，也可以吃一些牛奶、红枣等来补钙。2.真菌感染：真菌感染可能诱发甲癣，可能导致患者甲面方式变化，可能出现指甲上很多小坑的情况。患者应及时就诊，遵医嘱进行抗真菌治疗，以免耽误病情。

指甲有小坑怎么办

聂小娟

副主任医师 山东省立医院

指甲有小坑可能是外伤、贫血、营养不良等情况所致，需要根据具体的情况来处理。如果是因为被重物砸到造成的，一般是不要处理的，等一段时间后后新指甲生长出来就会正常。如果指甲有小坑是因为患者长期的贫血，造成的匙状甲疾病，这种情况要注意多吃些补气血的食物。生活中也要做好指甲防护工作。如果指甲有小坑是由于身体营养不良，造成指甲生长缺乏导致的，那么患者要注意补充些富含蛋白质、维生素、钙元素的食物例如瘦肉、牛奶等，促进指甲健康的生长。